Perut Buncit Bukan Masalah

Biasanya Kebanyakan lemak akan  menumpuk dibagian pipi, bahu, perut dan paha. Jika sudah menumpuk dibagian perut biasanya akan menjadi masalah yang

besar bagi sebagian perempuan karena sangat sulit sekali untuk menghilangkannya. Biasanya dengan tekun berolah raga seperti aerobic, pilates dan jenis-jenis senam pembentuk tubuh lainnya merupakan cara untuk mengecilkan perut buncit.

Berikut ini beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit dan sering dilakukan yaitu:

1.      Melakukan sit up rutin

Melakukan sit up rutin seperti di pagi hari dan malam hari juga merupakan cara mengecilkan perut yang buncit yang efektif, selain itu melakukan olahraga teratur lainnya juga bisa untuk mengecilkan perut yang buncit. Tetapi, biasanya untuk orang-orang sibuk yang hanya memiliki sedikit waktu luang berolahraga secara rutin dan teratur sangat sulit untuk dilakukan. Biasanya mereka memilih diet sebagai cara untuk mengecilkan perut yang buncit.

2.      Mengatur pola makan

Mengatur pola makan dan makanan yang akan dikonsumsi juga merupakan cara untuk mengecilkan perut yang buncit tetapi terkadang tidak mudah dan cepat untuk mengecilkan perut yang buncit karena walaupun melakukan diet tetapi asupan yang dikonsumsi kurang berserat alhasil diet yang dilakukan tidak terlalu efektif untuk mengecilkan perut yang buncit.

3.      Diet sehat tinggi protein dan serat.

Mencoba diet yang sehat dengan makanan yang tinggi protein dan serat salah-satu alternatif yang bagus untuk mengecilkan perut yang buncit.

Diet tinggi protein dan serat ini bisa dilakukan dengan mengkonsumsi makanan seperti yang mengandung gandum, kacang polong, kacanng kedelai, kacang hijau, kacang merah dan lain-lainnya. Selain itu juga dengan mengonsumsi makanan yang sedikit kandungan lemak dan karbohidratnya Berikut ini beberapa tips untuk melakukan diet tinggi protein dan serat:

1.      Mengkonsumsi makanan dengan porsi kecil.

Biasanya penyebab timbunan lemak di tubuh akibat dari mengonsumsi makanan yang banyak dalam satu waktu. Dengan mengkonsumsi makanan secara banyak dan berlebihan  dalam satu waktu mengakibatkan gagalnya proses perubahan lemak menjadi energy di dalam tubuh, sehingga menumpuk menjadi timbunan lemak. Untuk menghindari tumpukan lemak tersebut bisa dengan cara mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil namun sering daripada makan dengan porsi yang besar.

2.      Menambah jumlah porsi makanan yang tinggi protein dan serat.

Menambah porsi makan tiga kali atau lebih dengan porsi yang kecil setiap hari merupakan cara untuk mengecilkan perut buncit yang sangat efektif untuk orang-orang yang memiliki kebiasaan porsi makan yang banyak atau besar sebelumnya. Karena tidak akan mengganggu kondisi perut yang biasanya terbiasa dengan asupan yang banyak, diganti dengan porsi yang sedikit tapi sering dan lebih dari tiga kali sehari.

3.      Memasukkan menu diet pada makanan

Memasukkan menu diet seperti sayura, jagung, buncis, pasta gandum, beras merah, alpukat, pir, patmela, raspberi, kacang polong, brokolo, apel. Dengan mengubah porsi dan menu makanan, tubuh akan membakar lebih banyak kalori dan menyimpan sedikit lemak. Dengan makan sebanyak 3 hingga 4 kali dalam sehari dengan porsi yang kecil akan membuat kenyang dan membantu anda meninggalkan makanan tidak bergizi lainnya.

Mengkonsumsi kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang tanah, kacang hijau dan lainnya merupakan cara untuk mengecilkan perut yang buncit yang efektif. Mengkonsumsi makanan yang mengandung protein seperti telur dan daging tanpa lemak, gandum sereal, ikan, susu rendah lemak dan sejumlah kecil lemak sehat seperti minyak zaitun juga merupakan cara untuk mengecilkan perut yang buncit.  Berikut ini contoh menu makanan berserat tinggi yang dapat dikonsumsi yaitu:

1.       Mengkonsumsi nasi merah dipagi hari atau mengurangi porsi untuk nasi putih ditambah dengan sayur-sayuran dan protein seperti telur tetapi jangan terlalu banyak.

2.  Mengkonsumsi buah-buahan yang berserat tinggi sebagai camilan di siang hari seperti apel, buah pir, pepaya.

3. Mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat seperti roti dan nasi       

Itulah beberapa cara untuk mengecilkan perut yangbuncit dengan diet tinggi protein dan serat yang sehat. Cara untuk mengecilkan perut buncit dengan diet tinggi protein dan serat ini sangat mudah dilakukan dan memiliki resiko yang rendah. Walaupun mudah, tetapi tetap dianjurkan juga untuk sekali-sekali melakukan olahraga sehingga diet yang dilakukan berimbang dan kondisi tubuh tetap sehat.