Rasa Bosan dan Cara Mengatasinya (Boredom)

Dalam penggunaan konvensional, kebosanan merupakan keadaan emosional atau psikologis yang dialami saat seseorang dibiarkan tanpa sesuatu yang khusus untuk dapat dilakukan, tidak tertarik pada lingkungannya. "Tidak ada definisi bosan yang diterima secara universal Tapi apa pun itu, para periset berpendapat, ini bukan sekadar nama lain untuk depresi atau apatis. 

fenomena yang diartikulasikan secara diskursif, kebosanan sekaligus bersifat subjektif, subjektif, dan intelektualikal - tidak hanya sebuah respon terhadap dunia modern tetapi juga strategi historis untuk mengatasi ketidakpuasannya. 

Penggunaan kata bosan yang tercatat pertama kali ada di novel Bleak House karya Charles Dickens, yang ditulis pada tahun 1852, di mana ia muncul enam kali, meskipun ungkapannya membosankan telah digunakan dalam cetakan dalam arti "untuk menjadi melelahkan atau kusam sejak 1768. 

Kata "membosankan" sebagai kata benda yang berarti "sesuatu yang menyebabkan gangguan atau mengganggu" dibuktikan sejak 1778; "orang pada tahun 1812". Kata benda "bore" berasal dari kata kerja "bore", yang memiliki arti "melelahkan.

Para ilmuwan yang berbeda menggunakan definisi bosan yang berbeda, yang mempersulit penelitian. Kebosanan telah didefinisikan oleh:

• Cynthia D. Fisher dalam hal proses psikologis utamanya: "keadaan afektif yang tidak menyenangkan dan sementara di mana individu merasakan kekurangan minat dan kesulitan berkonsentrasi pada aktivitas saat ini.
• Mark Leary et Al. menggambarkan kebosanan sebagai "pengalaman afektif yang terkait dengan proses attentional kognitif." Dalam psikologi positif, kebosanan digambarkan sebagai respons terhadap tantangan moderat yang subjeknya memiliki keterampilan lebih dari cukup. [14] [kutipan penuh]

Ada tiga jenis kebosanan, yang kesemuanya melibatkan masalah keterlibatan perhatian. 

• saat-saat ketika kita dicegah terlibat dalam aktivitas yang diinginkan,
• saat kita dipaksa untuk melakukan aktivitas yang tidak diinginkan, 
• atau saat kita tidak mampu tanpa alasan yang jelas untuk mempertahankan aktivitas atau tontonan apapun.

Penelitian terbaru telah menemukan bahwa rawan bosan secara jelas dan konsisten dikaitkan dengan kegagalan perhatian. Kebosanan secara teoritis dan empiris terkait dengan depresi dan gejala yang serupa. Meskipun demikian, rawan bosan telah ditemukan berkorelasi kuat dengan penyimpangan attentional seperti depresi. Meskipun kebosanan sering dipandang sebagai iritasi sepele dan ringan, rawan kebosanan telah dikaitkan dengan beragam masalah psikologis, fisik, pendidikan, dan sosial yang mungkin beragam.

Ketiadaan pikiran adalah di mana seseorang menunjukkan perilaku lalai atau pelupa. Ketiadaan pikiran adalah kondisi mental dimana subjek mengalami tingkat perhatian dan gangguan yang rendah. Ketiadaan pikiran bukanlah kondisi yang terdiagnosis, melainkan gejala kebosanan dan kantuk yang dialami orang dalam kehidupan sehari-hari mereka. Ketika menderita ketidak pedulian, orang cenderung menunjukkan tanda-tanda kelalaian memori dan ingatan lemah akan kejadian baru-baru ini. Hal ini biasanya bisa diakibatkan oleh berbagai kondisi lain yang sering didiagnosis oleh dokter seperti attention deficit hyperactivity disorder dan depresi.

Selain ketidakpedulian yang mengarah pada serangkaian konsekuensi yang mempengaruhi kehidupan sehari-hari, hal itu dapat menyebabkan masalah jangka panjang yang lebih parah.

Kelesuan adalah keadaan kelelahan, atau kekurangan energi. Hal itu bisa disertai depresi, penurunan motivasi, atau sikap apatis. Kelesuan bisa menjadi respons normal terhadap kebosanan, tidur yang tidak memadai, terlalu banyak berolahraga, stres, kurang berolah raga, atau gejala kelainan. Bila bagian dari respons normal, kelesuan sering sembuh dengan istirahat, tidur yang cukup, penurunan stres, dan nutrisi yang baik

Kebosanan adalah suatu kondisi yang ditandai dengan persepsi lingkungan seseorang yang membosankan, membosankan, dan kurang rangsangan. Hal ini bisa berawal dari liburan dan kurangnya minat estetis. Ada kecemasan yang melekat dalam kebosanan; orang akan berusaha keras untuk mencegah atau menyembuhkannya, namun dalam banyak kasus, hal itu diterima sebagai penderitaan yang harus dialami. Cara pasif yang biasa untuk menghindari kebosanan adalah tidur atau memikirkan pikiran kreatif (lamunan). Solusi aktif yang khas terdiri dari suatu aktivitas yang disengaja, seringkali sesuatu yang baru, karena keakraban dan pengulangan menyebabkan hal yang membosankan.

Secara Filosofi

• Kebosanan juga berperan dalam pemikiran eksistensialis. Søren Kierkegaard dan Friedrich Nietzsche adalah dua filsuf pertama yang dianggap fundamental bagi gerakan eksistensialis. Seperti Pascal, mereka tertarik pada perjuangan rakyat yang tenang dengan ketidak berdayaan kehidupan yang nyata dan penggunaan pengalihan untuk melepaskan diri dari kebosanan. Kierkegaard's menggambarkan metode rotasi, metode yang digunakan oleh atasan tingkat tinggi untuk menghindari kebosanan. Metode ini merupakan aspek hedonistik penting dari cara estetika kehidupan. Bagi estetika, seseorang terus-menerus mengubah apa yang sedang dilakukan untuk memaksimalkan kenikmatan dan kesenangan yang berasal dari setiap aktivitas.
• Dalam konteks di mana seseorang terbatas, secara spasial atau sebaliknya, kebosanan dapat dipenuhi dengan berbagai aktivitas keagamaan, bukan karena agama ingin mengasosiasikan dirinya dengan kebosanan, namun, sebagian karena kebosanan dapat dianggap sebagai kondisi manusia yang esensial, denga Tuhan, kebijaksanaan, atau moralitas adalah jawaban akhir. Hal ini diambil dalam pengertian ini oleh hampir semua filsuf eksistensialis dan juga oleh Arthur Schopenhauer.
• Martin Heidegger menulis tentang kebosanan dalam dua teks yang tersedia dalam bahasa Inggris, pada kursus kuliah semester 1929/30 Konsep Dasar Metafisika, dan lagi dalam esai Apa itu Metafisika? diterbitkan di tahun yang sama. Dalam ceramahnya, Heidegger memasukkan sekitar 100 halaman kebosanan, mungkin merupakan pengobatan filosofis paling luas yang pernah ada. Dia fokus menunggu di stasiun kereta api khususnya sebagai konteks utama kebosanan. Ucapan Søren Kierkegaard bahwa "kesabaran tidak dapat digambarkan" secara visual, karena ada perasaan bahwa saat-saat kehidupan tertentu pada dasarnya membosankan.
• Blaise Pascal di Pensées membahas kondisi manusia dengan mengatakan "kita berusaha beristirahat dalam perjuangan melawan beberapa rintangan. Dan ketika kita telah mengatasi ini, istirahat terbukti tak tertahankan karena kebosanan yang dihasilkannya", dan kemudian menyatakan bahwa "hanya yang tak terbatas dan tidak berubah objek - yaitu, Tuhan sendiri - dapat mengisi jurang tak terbatas ini. "
• Tanpa stimulus atau fokus, individu dihadapkan dengan ketiadaan, ketidak beradaan eksistensi, dan mengalami kecemasan eksistensial. Heidegger menyatakan gagasan ini sebagai berikut: "Kebosanan yang mendalam, melayang-layang di sana-sini keberadaan manusia seperti kabut yang meredam, menghilangkan semua hal dan manusia dan diri sendiri bersama dengan itu menjadi ketidak pedulian yang luar biasa. Bosan ini mengungkapkan secara keseluruhan." [28] Schopenhauer menggunakan adanya kebosanan dalam upaya untuk membuktikan kesia-siaan eksistensi manusia, dengan menyatakan, ".. jika kehidupan, dalam keinginan yang menjadi esensi dan eksistensi kita, memiliki nilai positif dan konten nyata, tidak akan ada yang namanya bosan: keberadaan belaka akan memenuhi dan memuaskan kita. "
• 
  
• Erich Fromm dan pemikir teori kritis lainnya berbicara tentang kebosanan sebagai respons psikologis umum terhadap masyarakat industri, di mana orang diminta untuk terlibat dalam kerja terasing. Menurut Fromm, kebosanan adalah "mungkin sumber agresivitas dan penghancuran yang paling penting saat ini." Bagi Fromm, pencarian sensasi dan kebaruan yang menjadi ciri budaya konsumen bukanlah solusi untuk kebosanan, tapi hanya gangguan dari kebosanan yang, menurutnya, terus berlanjut tanpa disadari. Di atas dan di luar rasa dan karakter, kasus kebosanan universal terdiri dari segala hal yang menunggu, seperti yang dicatat oleh Heidegger, misalnya, agar orang lain tiba atau menyelesaikan tugas, atau saat seseorang bepergian ke suatu tempat. Mobil membutuhkan refleks yang cepat, membuat operatornya sibuk dan karenanya, mungkin karena alasan lain juga, membuat perjalanan semakin membosankan meski sudah lebih cepat.

Penyebab rasa bosan dan dampaknya

Meski belum banyak penelitian tentang kebosanan menunjukkan bahwa kebosanan merupakan faktor utama yang mempengaruhi beragam bidang kehidupan seseorang. Orang-orang yang tergolong rendah pada skala kebosanan ditemukan memiliki kinerja yang lebih baik dalam berbagai aspek kehidupan mereka, termasuk karir, pendidikan, dan otonomi. Kebosanan bisa menjadi gejala depresi klinis. Kebosanan bisa menjadi bentuk ketidak berdayaan yang dipelajari, sebuah fenomena yang erat kaitannya dengan depresi. Beberapa filosofi mengasuh anak mengusulkan bahwa jika anak dibesarkan di lingkungan tanpa rangsangan, dan tidak diijinkan atau didorong untuk berinteraksi dengan lingkungannya, mereka akan gagal mengembangkan kapasitas mental untuk melakukannya.

Dalam lingkungan belajar, penyebab umum kebosanan adalah kurangnya pemahaman; Misalnya, jika seseorang tidak mengikuti atau terhubung dengan materi di kelas atau kuliah, biasanya akan tampak membosankan. Namun, sebaliknya juga bisa benar; Sesuatu yang terlalu mudah dipahami, sederhana atau transparan, juga bisa membosankan. Kebosanan sering berbanding terbalik dengan pembelajaran, dan di sekolah mungkin ini pertanda bahwa seorang siswa tidak cukup tertantang, atau terlalu tertantang. Aktivitas yang dapat diprediksi oleh siswa cenderung membuat mereka bosan.

Sebuah penelitian di tahun 1989 menunjukkan bahwa kesan kebosanan seseorang dapat dipengaruhi oleh tingkat perhatian individu, karena tingkat gangguan akustik yang lebih tinggi dari lingkungan berkorelasi dengan laporan kebosanan yang lebih tinggi. Kebosanan telah dipelajari karena terkait dengan penyalahgunaan narkoba di kalangan remaja.  Kebosanan telah diusulkan sebagai penyebab perilaku perjudian patologis. Sebuah studi menemukan hasil konsisten dengan hipotesis bahwa penjudi patologis mencari rangsangan untuk menghindari keadaan bosan dan depresi.  Telah disarankan bahwa kebosanan memiliki dasar evolusi yang mendorong manusia untuk mencari tantangan baru. Ini dapat mempengaruhi pembelajaran manusia dan kecerdikan.

Beberapa penelitian terbaru menunjukkan bahwa kebosanan mungkin memiliki beberapa efek positif. Lingkungan dengan stimulus rendah dapat menyebabkan peningkatan kreativitas dan dapat menetapkan panggung untuk momen "eureka". 

Jika Anda menderita kekurangan antusiasme yang sama, maka Inilah 34 cara yang benar untuk membunuh rasa kebosanan anda atau setidaknya menghabiskan waktu Anda sampai ada sesuatu yang lebih baik.

1. Selesaikan tugas-tugas yang harus diselesaikan

2. Bersihkan garasi mobil anda

3. Ambil Nap

4. Masak resep masakan yang belum pernah dicoba atau baru

5. Berkirim pesan dengan teman-teman melalui sosial media dan sejenisnya

6. Mencari tahu penyebab rasa bosan anda

7. Berpartisipasi sebagai relawan

8. Mendidik diri sendiri atau belajar bis membuka buku atau searching ilmu pengetahuan di internet

9. Mengecat ruangan anda dengan berkreasi warna

10. Mengecat rambut atau merubah warna rambut anda

11. Mengganti kertas rak atau kertas-kertas notif yang tertempel di rak anda.

12. Bersihkan lemari anda

13. Atur laci sampah anda atau membbersihkan laci meja yang tidak terpakai

14. Susun ulang perabotan anda

15. Terhubung dengan seseorang dari masa lalu

16. Mengidentifikasi silsilah keluarga anda

17. Bersihkan kotak masuk email anda

18. Host Your Own Movie Marathon atau menonton film sebanyak-banyaknya dalam satu hari.

19. pergi ketempat pijat untuk rilexasi

20. Merenung tentang apa yang telah anda lakukan dan belum anda capai

21. Latihan seperti olahraga, yoga dll

22. Menghabiskan waktu dengan pasangan

23. Tanamlah sebuah taman tau berkebun di halaman rumah

24. Mulailah membuat blog anda sendiri dengan cara membuat artikel

25. Merencanakan untuk karir yang baru

26. Update resume anda

27. Merubah anggaran uang anda

28. Update profil keuangan anda

29. Merapikan dokumen-dokumen penting

30. Pindai semua foto anda

31. Ciptakan rencana hidup untuk kedepan

32. Membersihkan perabotan rumah

33. Cobalah hobi baru

34. BBQ bersama orag-orang yang disayang atau keluarga